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Desde que comenzamos nuestra vida adulta hay una bebida que siempre nos acompaña: el café. Evita tanto tomar café en exceso, tés con cafeína, algunos refrescos e incluso las bebidas alcohólicas. Es mejor que cenes alimentos ligeros como pollo o pescado, y evitar alimentos con alto contenido en grasa. Antes de acostarte acuérdate de apagar todos estos dispositivos, o sacarlos fuera de la habitación. Pero debes tener cuidado con el momento en el que decidas hacer ejercicio. Muchas personas tienen problemas para conciliar el sueño cuando han realizado ejercicio justo antes de irse a la cama. Practica deporte por la tarde, con tiempo suficiente para que el sistema nervioso se relaje y puedas dormir del tirón. Muchas veces no conseguimos dormir incluso habiendo probado todos estos trucos, en estos casos puede ser problema de que la cama o el colchón estén muy viejos. Por lo general los colchones suelen durar 10 años, pero por ciertas razones como el mantenimiento, pueden llegar a durar menos.

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